良い姿勢・脊柱起立筋。腰痛改善にも必要。 | 川越市の整体院ではお客様に様々な情報をお届けできるようブログを運営しております

こんにちは！

整体院Re+makeの宮澤典幸です。

本日もブログをご覧頂きありがとうございます。

今日は、脊柱起立筋

についてです。

 

✔︎良い姿勢にしたい

✔︎長年の肩こりを治したい

✔︎しつこい重だる腰痛をなんとかしたい

✔︎首が回りにくい

✔︎体幹の前屈がしにくい

などなど。

 

身体、緩みにくいな、、と思う方へお勧めがあります！

最低一日15分×２回、全身を動かして見てください！！

（動的ストレッチ、大股で手ぶらで歩く、ゆっくり走る、階段昇降　など）

と言いますのは。

筋肉は、使っていないから硬くなる、使い方が偏っているから硬くなる、使いすぎて硬くなる、のです。

使っていない筋肉を、頑張ってゴリゴリしてみても、揉んでみても、なかなか良くならないのは、その硬さは

「もっと動いてー！もっと動かしてー！」のサイン

なのです。

ですので、単純に、身体、動かしてみてください。

凄いことやらなくて良いんです。

15分×２回、動くだけです。

 

どうでしょうか？？

筋肉は、使うから血流が起こり、使うから伸び縮みできる力が維持され、その上で、ピンポイントのセルフメンテナンスを行うことで効果が出るんです。

整体院Re+make

院長　宮澤典幸

350-0046

埼玉県川越市菅原町24-13KonomiNibankan202

川越駅東口徒歩４分